Как можно быстро и эффективно похудеть после родов

Приветствую Вас Гость | RSS



Прически фото
Суббота, 03.12.2016, 09:46
Главная » Статьи » Мои статьи


Как можно быстро и эффективно похудеть после родов

Самой частой причиной расстройства молодых мам является лишний вес, который не исчезает после родов. И практически все задаются вопросом: «Как быстро похудеть после родов?».

Да, некоторым удается вернуться к своему изначальному весу уже после выписки из роддома, но далеко не всем. И в этом нет абсолютно ничего удивительного, поскольку набранный организмом женщины за 9 месяцев вес не может так быстро уйти.

А причина этого в предусмотренном природой жировом запасе, необходимом женщине для кормления молоком в случае голода или другой чрезвычайной ситуации. Вернуться к прежнему состоянию можно, как правило, за тот же срок, что и набрать вес – то есть за 9 месяцев. Вернуть былую фигуру чуть раньше можно, следя за сбалансированностью рациона и регулярной физической активностью.


Несколько советов на пути к стройности после родов:


1. Нельзя переедать. Некоторые считают, что чем больше кормящая мама кушает, тем жирнее и полезнее будет молоко. На самом деле это не так, поскольку отвечающий за лактацию гормон пролактин никак не связан с питанием. Главное, питаться сбалансировано: часто и понемногу.

2. Есть нужно не меньше пяти раз в день. Завтрак при этом обязателен, а на ужин достаточно легкой пищи за 3 часа до сна.

3. Ни голодания, ни диеты не нужны. Эти способы похудения отразятся не только на здоровье матери, но и ребенка.


Что нужно кушать, чтобы похудеть после родов


Категорических запретов в отношении еды нет, но вы должны помнить: чтобы вернуть плоский живот после родов, нужно себя в чем-то ограничивать. Существуют лишь некоторые временные ограничения, например, жиров должно быть не больше четверти от общей калорийности, а белков - не меньше 1,5 г на килограмм веса.

Лучше всего исключить из рациона сладкое, орехи и семечки. Ну, а выбирая между соком и водой, лучше предпочесть, конечно, воду. Абсолютно противопоказаны молодой матери алкогольные и сладкие газированные напитки.


Физические нагрузки после родов


Как похудеть после родов без физических нагрузок? Никак, поскольку они жизненно необходимы. Уже через пару недель после родов можно активно двигаться в часы прогулок с малышом. Для этого необходимо не меньше часа быстро ходить, что поможет сжечь массу калорий.

А уже через месяц можно приступать к более серьезным занятиям, отправившись в спортивный клуб на занятия танцами, йогой или силовыми комплексами.

В качестве альтернативы – домашние занятия. Самостоятельно выберите подходящий лично вам комплекс движений или воспользуйтесь готовыми вариантами, например, очень эффективными считаются уроки бодифлекса или фитбол.

Следуя принципам рационального питания совместно с адекватными физическими нагрузками, вы обязательно похудеете после родов и вернетесь в форму!

Категория: Мои статьи | Добавил: defaultNick (12.10.2012)
Просмотров: 918 | Рейтинг: 0.0/0